স্বাস্থ্য পরামর্শ

কোলেস্টেরল কমাতে যা খাবেন

মানবদেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে দেখা দেয় নানা সমস্যা। এতে হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়। কারণ হৃদযন্ত্রের অসুখের শঙ্কা বাড়ায় রক্তের তরল চর্বি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড। তবে একটু সচেতন থাকলেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিছু খাবার দ্রুত কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে: 

বাদাম

কমলার জুস

ওটস

কোলেস্টেরল কমাতে ওটস অনেক কার্যকরী। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরল খুব সহজে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসে।  তাই কোলেস্টেরল কমাতে নিয়মিত ওটস খেতে পারেন।

গ্রিনটি 

গ্রিনটি কোলেস্টেরল কমাতে অনন্য। এছাড়াও এটা ধমনীতে প্লাক জমা প্রতিহত করে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। তাই এসব মারাত্মক রোগ থেকে বাঁচতে গ্রিনটি পান করুন।

ঢেঁড়স 

ঢেঁড়স বেশ পরিচিত সবজি৷ অনেকেই এটি খুব পছন্দ করেন। এতে রয়েছে কম ক্যালোরি, বেশি ফাইবার। তাই খুব অল্প তেলে রান্না করে খেলে ভালো উপকার পাবেন। ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও অনেকটা কমবে।

সূত্রঃ  ইত্তেফাক/এআই

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Blocker Detected

Please Remove your browser ads blocker